3 января в России отмечается Праздник сонного дня (Festival of Sleep Day),..

3 января в России отмечается Праздник сонного дня (Festival of Sleep Day), также посвящённый теме здоровья. Вот что о нём известно:
•Это международный неофициальный праздник.
•Появился в США, откуда распространился по миру.
•Отмечается ежегодно 3 января.
•Придуман, чтобы призвать всех узнать больше о здоровом сне.
Праздник сонного дня в России приходится на новогодние каникулы, а это время, когда многие из нас позволяют себе лишнего: употребляют алкоголь за праздничным столом, переедают, стараются отоспаться на весь год вперёд. Медики не приветствуют ни первое, ни второе, ни третье. Так, выспаться с запасом невозможно. Даже наоборот, такой подход может сбить биологические часы организма, нарушив режим сна и бодрствования.
Вот несколько советов, как спать в выходные, чтобы с лёгкостью проснуться в первый рабочий день года:
•не стоит переедать, из рациона нужно исключить жареное и жирное, а также важно следить за нормой воды;
•вечером отказаться от использования гаджетов как минимум за час до сна, так как голубое свечение экрана возбуждающе действует на нервную систему;
•важно плотно закрыть шторы или воспользоваться маской для сна, так как при полной темноте в организме вырабатывается важный гормон мелатонин;
•от вечерних занятий спортом стоит отказаться, и даже если набранные килограммы гонят в тренажёрный зал, то лучше посещать его утром, ведь тренировки возбуждают нервную систему;
•можно воспользоваться ароматерапией: запахи лаванды и мелиссы дополнительно помогут успокоиться и настроиться на сон.
источник:https://clck.ru/37QYJY